혈당 스파이크는 단순히 피곤함이나 졸음으로 끝나는 문제가 아니라, 반복되면 장기적으로 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는데요. 오늘은 혈당 스파이크가 왜 발생하는지, 어떤 위험이 있는지 알아보고, 이를 예방할 수 있는 혈당 걱정 없는 건강 간식 3가지를 소개하겠습니다.   [ 목차] 혈당 스파이크, 왜 이렇게 피곤하게 만들까? 혈당 걱정 없는 건강 간식 3가지 마치며 1.  혈당 스파이크, 왜 이렇게 피곤하게 만들까? 식사를 하고 나서 몸이 필요 이상으로 혈당을 급격히 올리고 내리는 현상을 ‘혈당 스파이크’라고 합니다. 저도 한동안 이 혈당 스파이크 때문에 점심을 먹고 나면 졸음이 몰려오고, 몸이 무겁고, 일을 하려 해도 집중이 안 돼서 스트레스가 심했던 경험 이 있습니다. 1. 혈당 스파이크와 피곤함의 관계 음식물 섭취후 혈당이 빠르게 올라가면 몸은 이를 조절하기 위해 인슐린을 필요 이상으로 과도하게 분비하게 되는데, 문제는 그다음입니다. 인슐린이 혈당을 조절하면서 혈당이 정상 수치를 넘어 급격히 떨어지게 되면, 그때부터 저혈당 증상이 오면서 피로감, 졸음, 집중력 저하, 심한 경우 두통 같은 부작용 이 나타날 수 있습니다.  "밥만 먹고 나면 왜 이렇게 졸리지?"라고 느끼시는 분들이라면, 단순한 식곤증이 아니라 혈당 스파이크를 의심해보셔야 합니다.  특히 고탄수화물 식사를 하거나 단 음식을 많이 먹은 날이라면 이런 증상이 더 심하게 나타날 수 있죠. 2. 혈당 스파이크가 위험한 이유 혈당 스파이크는 단순히 식사 후 졸음이나 피곤함에서 끝나지 않습니다.  반복적으로 혈당이 급격히 오르고 내리는 상황이 지속되면 몸의 혈당 조절 시스템에 과부하가 걸리게 되고, 결국에는 인슐린 저항성으로 이어질 수 있습니다.  인슐린 저항성은 쉽게 말해, 몸이 인슐린에 둔감해지는 상태를 뜻합니다.  예를 들어, 약을 자꾸 먹으면 약효가 떨어져 내성이 생기는 것처럼, 인슐린도 비슷하게 작용하지 않게 되는 거죠. 인슐린은 원래 혈당을 조절하는 중요한 호르몬

만성 두드러기는 온뭄에 심한 가려움을 유발하여 신체적으로, 육체적으로 큰 고통을 주는 질환입니다. 이 경우 약물치료도 중요하지만 그에 앞서서 두드러기의 원인이 되는 히스타민 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 오늘은 이와 관련하여 만성 두드러기에 좋은 음식과 나쁜음식에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다.   [ 목차] 두드러기와 히스타민 히스타민 많은음식과 적은 음식 마치며 1. 두드러기와 히스타민 1. 두드러기의 원인: 히스타민 만성 두드러기 증상 *사진출처: acaai 두드러기란 혈관이 확장되고 혈액성분이 빠져 나와 피부에 팽진과 발적, 가려움 등을 일으키는 질환입니다.  이는 히스타민이라는 물질에 의해 발생하게 되며 6주 이상 지속되면 만성 두드러기라고 부릅니다. 히스타민은 나쁜 물질일까? 히스타민은 두드러기를 일으키는 물질이지만, 히스타민 자체는 나쁜 것이 아닙니다.  히스타민은 우리 몸에 필요한 물질로서 소화작용, 면역력 향상 등의 다양한 신체 활동에 긍정적인 영향 을 줍니다. 하지만, 그 양이 과도하거나, 몸에서 히스타민을 제거하는 능력이 약해지면 체내 히스타민량의 불균형이 초래됩니다. 이 경우 두드러기를 비롯해 빈맥, 두통, 소화장애와 같은 다양한 이상증상 이

평소 가래가 많이 발생한다면 내 몸에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다. 또한 내가 뱉는 게 노란 가래 인지, 하얀 가래인지, 갈색 가래인지에 따라서 내 몸에 어떤 이상이 있는지 예상해 볼 수 있는데요, 오늘은 가래 색깔로 보는 건강 이상에 대해 소개해 드리겠습니다.   목차 맑고 투명한 가래 하얗고 반투명한 가래 우유빛 가래 노란 가래 연두색과 초록색 가래 갈색 가래 붉은 가래 마치며   1. 맑고 투명한 가래   정상적인 가래 정상적인 가래는 맑고 투명한 색상을 띱니다. 이는 호흡기로 들어온 노폐물을 배출시키기 위한 정상적인 신체반응에서 만들어진 것이라고 할 수 있습니다. 2. 하얗고 반투명한 가래   기관지 확장증 만성 기관지염 천식 가벼운 호흡기 질환이 있다면 뿌연 색깔의 가래가 나올 수 있습니다.  하지

우리의 몸은 다양한 방법으로 몸에 이상을 알리는데요, 그 중 하나가 바로 손톱입니다. 손톱의 색깔과 형태는 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 중요한 지표가 될 수 있습니다. 이 글에서는 검정색이나 흰색 등의 손톱 색깔 별 의심해 볼 수 있는 건강 문제에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다.   [ 목차] 손톱 색깔을 결정하는 요인 손톱 색깔과 건강 마치며 1. 손톱 색깔을 결정하는 요인 1. 손톱 색깔을 결정하는 것은? 손톱은 반투명한 단백질인 케라틴으로 이루어져 있어서, 그 아래로 지나는 혈관의 색깔에 따라 손톱의 색깔이 결정 됩니다.  따라서, 우리의 건강 상태에 이상이 생기면 손톱의 색깔에도 변화가 나타날 수 있죠. 그래서 손톱색깔을 건강 상태를 파악하는 하나의 방법으로 사용될 수 있습니다. 2. 건강한 손톱은 건강한 손톱은 표면이 매끈하고 단단하며, 맑은 살구색 을 띠게 됩니다.  Q. 조반월도 건강과 관련있을까? 그런데 손톱의 뿌리 부분에 '조반월'이라는 흰색 반달 모양이 뚜렷하게 보여야 건강하다는 이야기가 있지만, 이는 사실이 아닙니다.  조반월은 눈 모양이나 코 모양처럼 각 사람마다 선천적으로 달라지는 신체적 특징에 의해 결정되는 부분 입니다.  따라서, 손톱의 조반월이 보이지 않더라도 걱정할 필요는 없습니다. ▶▶ 함께 보면 좋은 글 손톱 반달과 건강! 조반월 없음의 의미는? 2. 손톱 색깔과 건강 1. 흰색손톱 손톱이 서서히 흰색으로 변하는 것은 노화의 정상적인 징후 또는 신체적 특징에 따른 자연스러운 현상일 수 있습니다.  그러나 손톱 전체가 갑자기 흰색으로 변한다면 다음의 건강 문제를 생각해볼 필요가 있습니다. ✅ 하얗고 창백한 손톱 호흡기 질환 이 있는 경우, 정상적인 호흡이 어려워지고 체내 산소 공급이 부족해집니다. 이로 인해 손가락 끝까지 피가 잘 도달하지 않아 손톱이 흰색이나 푸른빛 을 띨 수 있습니다. ✅ 불투명한 흰색 손톱 간 기능이 악화 되면 혈액 내 헤모글로빈 수치가 줄어

대변은 우리 몸의 건강 상태를 직접적으로 반영하는 중요한 지표 중 하나입니다. 특히 똥의 색깔을 통해 암과 같은 중대한 질병을 조기에 발견하고 예방할 수 있는데요, 오늘은 이와 관련하여 똥 색깔이 흙색 빨간색 흰색 녹색 노란색으로 나오는 원인은 살펴보겠습니다.   [ 목차] 정상변 크기와 색깔 대변 색깔과 건강상태 마치며 1. 정상변 크기와 색깔 1. 건강한 변의 크기 👉 바나나 정도의 크기와 굵기! 변을 보면 가장 먼저 확인할 수 있는 것은 변의 굵기와 길이입니다. 정상적으로는 대변은 한 2cm에서 4cm 정도의 두께를 가지고, 10cm에서 15cm 정도의 길이를 가집니다. 대량 바나나 크기정도의 사이즈라고 할 수 있습니다. 2. 정상 변의 색깔 👉 정상적인 변의 색깔은 갈색에서 노란색 정도입니다.  이는 간이나 쓸개에서 나오는 담즙이 십이지장에서 음식과 섞인 후에 장내에서 여러 세균에 의해서 색깔이 황갈색으로 변하기 때문입니다. 2. 대변 색깔과 건강상태 1. 검정색 대변 위암, 대장암, 철분제, 고기섭취 등 가장 위험하다고 생각될 수 있는 색깔은 검은색 변입니다. 검은색 변은 상부 위장관, 즉 위나 십이지장, 그리고 상부 소장에서 출혈이 있는 것을 의미할 수 있습니다.  피 자체는 원래 붉은색이지만, 출혈이 난 것이  위에서부터 장을 타고 내려오면서 위산이나 장내 세균과 반응해서 산화되어서 검게  색깔이 변하는 것 입니다. 이는 위암이나 위식도 정맥류, 위궤양, 십이지장궤양 같은 심각한 질환의 가능성이 있습니다.  또한, 철분제나 고기를 많이 먹어서도 검은색 변 이 나올 수 있습니다. 철분제는 빈혈을 치료하기 위해 약이나 영양제로 섭취하는 것인데, 철분 자체가 변 안에서 산화되어서 변을 검게 만들 수 있습니다.  2. 빨간색 대변 항문질환, 장염, 궤양성 대장염 보통 상부 위장관에서 출혈이 날 때는 산화되어서 검게 변하기 때문에, 완전히 변 전체가 빨갛게 나올 때는 하부 위장관에서 피가 나는 경우 가 많습니다

잠을 자는 동안, 마치 감기 걸렸을 때처럼 과도하게 땀을 흘릴 때가 있습니다. 이러한 증상을 한의학에서는 도한증 이라고 하는데요, 도한증은 여러 가지 원인에 의해 발생 할 수 있습니다. 오늘은 도한증이 발생하는 대표적인 이유 7가지에 대해 알아보고 원인별 치료 방법에 대해 소개해 드리겠습니다.   도한증 원인 갱년기와 폐경기 당뇨병 수면 무호흡증 갑상선 기능 항진증 자율 신경 실조증 약물 복용 염증 질환, 암 1. 갱년기와 폐경기 1. 발생 기전 여성 호르몬인 에스트로겐은 체온 조절의 역할 을 합니다. 그런데 갱년기와 폐경기가 되면 에스트로겐 분비량이 감소하게 되어 체온조절에 문제가 발생하게 됩니다.  이에 따라 더위를 많이 타고 식은땀이 자주 나게 되는데, 이러한 증상은 잠잘 때도 나타날 수 있는데

아무렇지 않게 입안을 살피다가 피가 고여 검붉은 피물집을 발견한 적이 있으신가요? 무심코 볼을 씹거나 혀를 물 때 생기는 이 현상, 바로 구내혈종입니다. 이번 글에서는 이렇게 입안에 생긴 피물집의 원인과 치료에 대해 알아보고,  구강암과의 관련성에 대해서도 소개해 드리겠습니다.   [ 목차] 입안 피물집 정체 원인 치료 마치며 1. 입안 피물집 정체 1. 입안 피물집: 구내혈종! 구내혈종이란 볼 안쪽에 피가 고여서 검붉은 피물집이 생기는 현상 을 말하는데요. 다양한 원인이 있지만 대부분 우리가 무심코 볼을 씹거나 혀를 물 때 혈관에 손상 이 가면서 피부 아래로 피가 고여 생기게 됩니다.  혀나 볼 아래쪽 잇몸에도 생길 수 있으며, 드물게는 입천장에 나타나기도 해요. 2. 증상 대부분 통증이 없이 검붉은 색의 피멍울이 생기게 됩니다. 크기는 작은 점처럼 나타나기도 하지만, 때로는 새끼손톱만큼 커질 수도 있는데요, 이럴 때는 밥을 먹다가 터질 수도 있어요.  피물집이 터지면 그 때는 별다른 통증이 없지만, 그 부위에 염증이 생기면서 통증이 나타날 수 있으므로 주의가 필요해요. 2. 원인 1. 피물집 원인 뺨을 씹어서 날카롭거나 딱딱한 음식 섭취 부정교합 비만 눈치채지 못하게 뺨을 깨물거나 혀를 씹는 경우 들이 생길 수 있습니다. 이렇게 되면 그 안쪽에 피가 차서 구내혈종이 생기게 됩니다. 특히 부정교합으로 인해 치아의 위치가 비정상적이거나, 치과에서 보철물을 새로 하신 후 에는 이런 증상이 더 쉽게 발생할 수 있죠. 날카롭고 딱딱한 물질로 입안에 물리적 손상이 가해졌을 때도 피물집이 생길 수 있어요. 대표적으로 견과류나 센베이, 강정같은 딱딱한 과자 를 생각해 볼 수 있습니다. 그 외에도 살이 찌면 혀, 잇몸, 볼도 살이 찌게 되어 치아에 씹힐 확률이 높아지면서 피물집이 생길 가능성이 높아질 수 있습니다. 2. 혹시 구강암은 아닐까? 매우 드물게, 입 안에 생긴 피물집이 구강암일 수 있습니다. 이는 입 안에 비정상적

건강검진 후 높은 간수치 때문에 걱정이신 분들이 있으시죠. 오늘은 대표적인 간수치로 알려진 AST와 ALT가 의미하는 것을 알아보고, 간수치 높은 이유 10가지를 비롯하여 높을 때 나타나는 증상 8가지를 소개해 드리겠습니다.   목차 간수치 보는 방법 간수치 높은 이유는? 간수치 높을 때 증상 8가지 끝으로   1. 간수치 보는 방법 간수치는 혈액검사를 통해 확인해 볼 수 있는 수치로서 대표적으로 AST와 ALT가 있습니다. 1. AST, ALT 간수치란? AST와 ALT는 주로 간 세포 내에서 존재하는 효소로서, 아미노산 대사 및 에너지 생산과정에서 관여합니다. 하지만 간세포가 손상되면 이러한 효소들은 세포 내부에서 빠져나와 혈액 내에 증가합니다. 즉, AST와 ALT 수치는 간세포가 손상되었을 때 올라갈 수 있는 수치 로서, 간세포의 파괴 정도를 예상할 수 있습니다. AST AST는 주로 간 내에 존재하지만, 심근, 근육, 신장, 비장, 폐 등 다른 조직에서도 발견되므로 AST가 높으면 간 이상이 아닌 심장이나 근육 손상 등이 원인일 수 있습니다. AST ALP는 간 내에서 집중적으로 높은 농도로 발