혈당 스파이크는 단순히 피곤함이나 졸음으로 끝나는 문제가 아니라, 반복되면 장기적으로 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는데요. 오늘은 혈당 스파이크가 왜 발생하는지, 어떤 위험이 있는지 알아보고, 이를 예방할 수 있는 혈당 걱정 없는 건강 간식 3가지를 소개하겠습니다.   [ 목차] 혈당 스파이크, 왜 이렇게 피곤하게 만들까? 혈당 걱정 없는 건강 간식 3가지 마치며 1.  혈당 스파이크, 왜 이렇게 피곤하게 만들까? 식사를 하고 나서 몸이 필요 이상으로 혈당을 급격히 올리고 내리는 현상을 ‘혈당 스파이크’라고 합니다. 저도 한동안 이 혈당 스파이크 때문에 점심을 먹고 나면 졸음이 몰려오고, 몸이 무겁고, 일을 하려 해도 집중이 안 돼서 스트레스가 심했던 경험 이 있습니다. 1. 혈당 스파이크와 피곤함의 관계 음식물 섭취후 혈당이 빠르게 올라가면 몸은 이를 조절하기 위해 인슐린을 필요 이상으로 과도하게 분비하게 되는데, 문제는 그다음입니다. 인슐린이 혈당을 조절하면서 혈당이 정상 수치를 넘어 급격히 떨어지게 되면, 그때부터 저혈당 증상이 오면서 피로감, 졸음, 집중력 저하, 심한 경우 두통 같은 부작용 이 나타날 수 있습니다.  "밥만 먹고 나면 왜 이렇게 졸리지?"라고 느끼시는 분들이라면, 단순한 식곤증이 아니라 혈당 스파이크를 의심해보셔야 합니다.  특히 고탄수화물 식사를 하거나 단 음식을 많이 먹은 날이라면 이런 증상이 더 심하게 나타날 수 있죠. 2. 혈당 스파이크가 위험한 이유 혈당 스파이크는 단순히 식사 후 졸음이나 피곤함에서 끝나지 않습니다.  반복적으로 혈당이 급격히 오르고 내리는 상황이 지속되면 몸의 혈당 조절 시스템에 과부하가 걸리게 되고, 결국에는 인슐린 저항성으로 이어질 수 있습니다.  인슐린 저항성은 쉽게 말해, 몸이 인슐린에 둔감해지는 상태를 뜻합니다.  예를 들어, 약을 자꾸 먹으면 약효가 떨어져 내성이 생기는 것처럼, 인슐린도 비슷하게 작용하지 않게 되는 거죠. ...

만성 두드러기는 온뭄에 심한 가려움을 유발하여 신체적으로, 육체적으로 큰 고통을 주는 질환입니다. 이 경우 약물치료도 중요하지만 그에 앞서서 두드러기의 원인이 되는 히스타민 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 오늘은 이와 관련하여 만성 두드러기에 좋은 음식과 나쁜음식에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다.   [ 목차] 두드러기와 히스타민 히스타민 많은음식과 적은 음식 마치며 1. 두드러기와 히스타민 1. 두드러기의 원인: 히스타민 만성 두드러기 증상 *사진출처: acaai 두드러기란 혈관이 확장되고 혈액성분이 빠져 나와 피부에 팽진과 발적, 가려움 등을 일으키는 질환입니다.  이는 히스타민이라는 물질에 의해 발생하게 되며 6주 이상 지속되면 만성 두드러기라고 부릅니다. 히스타민은 나쁜 물질일까? 히스타민은 두드러기를 일으키는 물질이지만, 히스타민 자체는 나쁜 것이 아닙니다.  히스타민은 우리 몸에 필요한 물질로서 소화작용, 면역력 향상 등의 다양한 신체 활동에 긍정적인 영향 을 줍니다. 하지만, 그 양이 과도하거나, 몸에서 히스타민을 제거하는 능력이 약해지면 체내 히스타민량의 불균형이 초래됩니다. 이 경우 두드러기를 비롯해 빈맥, 두통, 소...

평소 가래가 많이 발생한다면 내 몸에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다. 또한 내가 뱉는 게 노란 가래 인지, 하얀 가래인지, 갈색 가래인지에 따라서 내 몸에 어떤 이상이 있는지 예상해 볼 수 있는데요, 오늘은 가래 색깔로 보는 건강 이상에 대해 소개해 드리겠습니다.   목차 맑고 투명한 가래 하얗고 반투명한 가래 우유빛 가래 노란 가래 연두색과 초록색 가래 갈색 가래 붉은 가래 마치며   1. 맑고 투명한 가래   정상적인 가래 정상적인 가래는 맑고 투명한 색상을 띱니다. 이는 호흡기로 들어온 노폐물을 배출시키기 위한 정상적인 신체반응에서 만들어진 것이라고 할 수 있습니다. 2. 하얗고 반투명한 가래   기관지 확장증 만성 기관지염 천식 가벼운 호흡기 질환이 있다면 뿌연 색깔의 가래가 나올 수 있...

대변은 우리 몸의 건강 상태를 직접적으로 반영하는 중요한 지표 중 하나입니다. 특히 똥의 색깔을 통해 암과 같은 중대한 질병을 조기에 발견하고 예방할 수 있는데요, 오늘은 이와 관련하여 똥 색깔이 흙색 빨간색 흰색 녹색 노란색으로 나오는 원인은 살펴보겠습니다.   [ 목차] 정상변 크기와 색깔 대변 색깔과 건강상태 마치며 1. 정상변 크기와 색깔 1. 건강한 변의 크기 👉 바나나 정도의 크기와 굵기! 변을 보면 가장 먼저 확인할 수 있는 것은 변의 굵기와 길이입니다. 정상적으로는 대변은 한 2cm에서 4cm 정도의 두께를 가지고, 10cm에서 15cm 정도의 길이를 가집니다. 대량 바나나 크기정도의 사이즈라고 할 수 있습니다. 2. 정상 변의 색깔 👉 정상적인 변의 색깔은 갈색에서 노란색 정도입니다.  이는 간이나 쓸개에서 나오는 담즙이 십이지장에서 음식과 섞인 후에 장내에서 여러 세균에 의해서 색깔이 황갈색으로 변하기 때문입니다. 2. 대변 색깔과 건강상태 1. 검정색 대변 위암, 대장암, 철분제, 고기섭취 등 가장 위험하다고 생각될 수 있는 색깔은 검은색 변입니다. 검은색 변은 상부 위장관, 즉 위나 십이지장, 그리고 상부 소장에서 출혈이 있는 것을 의미할 수 있습니다.  피 자체는 원래 붉은색이지만, 출혈이 난 것이  위에서부터 장을 타고 내려오면서 위산이나 장내 세균과 반응해서 산화되어서 검게  색깔이 변하는 것 입니다. 이는 위암이나 위식도 정맥류, 위궤양, 십이지장궤양 같은 심각한 질환의 가능성이 있습니다.  또한, 철분제나 고기를 많이 먹어서도 검은색 변 이 나올 수 있습니다. 철분제는 빈혈을 치료하기 위해 약이나 영양제로 섭취하는 것인데, 철분 자체가 변 안에서 산화되어서 변을 검게 만들 수 있습니다.  2. 빨간색 대변 항문질환, 장염, 궤양성 대장염 보통 상부 위장관에서 출혈이 날 때는 산화되어서 검게 변하기 때문에, 완전히 변...

잠을 자는 동안, 마치 감기 걸렸을 때처럼 과도하게 땀을 흘릴 때가 있습니다. 이러한 증상을 한의학에서는 도한증 이라고 하는데요, 도한증은 여러 가지 원인에 의해 발생 할 수 있습니다. 오늘은 도한증이 발생하는 대표적인 이유 7가지에 대해 알아보고 원인별 치료 방법에 대해 소개해 드리겠습니다.   도한증 원인 갱년기와 폐경기 당뇨병 수면 무호흡증 갑상선 기능 항진증 자율 신경 실조증 약물 복용 염증 질환, 암 1. 갱년기와 폐경기 1. 발생 기전 여성 호르몬인 에스트로겐은 체온 조절의 역할 을 합니다. 그런데 갱년기와 폐경기가 되면 에스트로겐 분비량이 감소하게 되어 체온조절에 문제가 발생하게 됩니다.  이에 따라 더위를 많이 타고 식은땀이 자주 나게 되는데, 이러한 증상은 잠잘 때도 ...

식사 후에 졸음이 오거나 몸이 무겁게 느껴진다면, 그저 '식곤증' 때문이라고 생각했을 겁니다. 하지만 이런 현상이 지속적으로 나타난다면, 단순한 식곤증을 넘어서 '당뇨병'을 의심해 봐야 합니다. 오늘은 식사 후 졸림과 당뇨병과의 관계, 그리고 당뇨병의 주요 증상들에 대해 소개해 드리겠습니다.   [ 목차] 식사후 졸림 이유 식곤증과 당뇨 관계 당뇨 의심 증상은? 마치며 1. 식사후 졸림 이유 식곤증 자체는 병이 아니에요 식곤증이란, 질병이라기 보다는 식사와 소화 과정에서 일어나는 정상적인 생리 현상 중 하나입니다.  일반적으로, 우리 몸의 혈액은 심장이나 뇌 등 중요한 장기로 우선적으로 흐르게 되어있는데, 식사 후에는 소화를 위해 위장으로 혈액이 몰리게 됩니다. 이로 인해 뇌로 향하는 혈액량이 상대적으로 줄어들어, 몸이 나른해지거나 졸음, 집중력 저하 같은 증상이 나타나게 되는 것입니다.  특히 이런 증상은 과식으로 인해 소화시켜야 할 음식물이 많을 경우 더욱 심해질 수 있습니다. 2. 식곤증과 당뇨 관계 1. 당뇨병이란? 당조절이 제대로 이루어지지 않아 당이 소변으로 빠져나가는 질환 당뇨병은 인슐린이 제대로 분비되지 않거나, 분비되어도 제대로 작동하지 않는 상태를 의미합니다.  우리가 음식을 먹으면, 그 중 탄수화물은 포도당으로 변환되어 우리 몸의 주요 에너지원이 됩니다. 이 포도당은 인슐린의 도움을 받아 세포 속으로 들어가게 되는데, 만약 인슐린이 제대로 작용하지 않으면, 포도당은 세포 속으로 들어가지 못하고 혈액 속에 머무르며 고혈당 상태 를 유지합니다 이렇게 되면 당독소가 생성되어 혈관과 장기를 공격하게 되고, 세포들은 에너지원을 획득하지 못해, 식사를 해도 힘들고 배가 고픈 상태가 됩니다. 결국 이 포도당은 소변을 통해 몸 밖으로 배출 되게 되는데, 이 때문에 당뇨병이라는 이름이 붙게 되었습니다. 2. 식후 졸림과의 관계 당뇨병 환자들 중 일부는 혈당 스파이크라는 증상을 경험합니다.  우리 ...

맹물 먹기 힘든 분들은 물대신 차를 먹으면 어떨까 생각해 볼 수 있을텐데요, 그렇다고 아무차나 물처럼 마시다간 건강에 문제가 생길 수도 있다고 하죠. 그래서 오늘은 물처럼 마셔도 되는 차 2가지를 살펴보고, 대신 마시면 안되는 차에는 무엇이 있는지 자세히 소개해 드리겠습니다.   [ 목차] 모든 차가 물 대용이 될 수 없는 이유 물대신 먹으면 안되는 차 물대신 먹으면 안되는 차 마치며 1.  모든 차가 물 대용이 될 수 없는 이유 차는 우리가 수분을 보충하는 데 널리 이용하는 음료입니다. 하지만 모든 차가 물 대용으로 적합한 것은 아닙니다. 차를 마실 때 고려해야 할 가장 중요한 요소 중 하나는 그 차가 이뇨작용이 있는지 여부입니다. 이뇨작용이 있는 차는 몸에서 수분을 배출시키는 역할을 하기 때문에, 수분 섭취가 충분하지 않은 사람들이 이런 차를 마시면 오히려 탈수 상태를 초래할 수 있는 거죠. 물처럼 마시는 차가 있을까? 또한, 만약 기저질환을 가진 분들 이 계시다면 차를 적당량 마시는 것은 문제가 없지만, 마치 물처럼 자주 또는 많은 양을 한 번에 섭취하게 되면 건강상의 문제를 발생시킬 수 있습니다.  특히 당뇨가 있거나, 저혈압이나 고혈압이 있는 분들, 신장 질환을 앓고 계신 분들, 혈전용해제를 복용하고 계신 분 들이라면 차를 마시기 전에 자신의 건강 상황과 체질을 정확히 파악하고, 필요하다면 전문가의 조언을 구해보는 것이 중요합니다. 2.  물대신 마셔도 되는 차 곡물을 끓여 만든 차, 즉 곡차는 , 현미차 등이 있습니다. 이런 차들은 이뇨작용이 없어, 섭취하면 몸...